STUDIO BALANCEN VIIKKOTUNNIT

Tästä pääset kurkistamaan lyhyet kuvaukset kauden viikkotunneista. Tarkempaa tietoa tuntisisälöistä löydät Marin ja Tiinan omilta verkkosivuilta, sekä ottamalla rohkeasti yhteyttä! 

Ensikertalaisena pääset tutustumaan valitsemallesi viikkotunnille veloituksetta. Tutustumiskäynnin yhteydessä voit hankkia itsellesi todella edullisen kahden viikon tutustumispaketin hintaan 39,00 ja rauhassa löytää itsellesi mieluisimmat harjoitukset.

Karunya Yoga Tampere -joogan viikkotunnit

Heartful Hatha Yoga: Joogaa & hengitysharjoituksia

Maanantaisin klo 17.15-18.45

• Lempeä hathajoogatunti herättelee sinut maanantaisin uuteen viikkoon. Harjoituksen teemat vaihtuvat viikottain. Alkurentoutuksen ja hengityksen tarkkailun jälkeen siirrymme pehmeän rauhallisesti liikkuvaan joogaharjoitukseen. Jokaisella tunnilla opettelemme uuden, arjessa hyödynnettävän hengitysharjoituksen, päättäen yhteisen arjen hengähdyshetken ohjattuun rentoutukseen.
  

Heartful ChakraFlow Yoga & Yoga Nidra

Sunnuntaisin klo 12.30-14

• Tällä lempeän fyysisellä tunnilla keskitymme vaihtuvin teemoin tasapainottamaan ja vahvistamaan kehoa ja hermostoa. Harjoituksen teemat vaihtuvat viikottain energiajärjestelmäämme mukaillen. Opit tunnilla lisää omasta kehostasi, mielen toiminnoista, sekä chakrajärjestelmästä konkreettisin esimerkein. ChakraFlow on lempeän dynaamista joogaa, jossa hengitys ja liike yhdistyvät kauniiksi, jopa tanssilliseksi kokemukseksi. Joogaharjoituksen päättää ohjattu selinmakuulla tehtävä Yoga Nidra, joka on ohjattu meditaation ja rentoutuksen välimuoto.
  

Heartful Yin Yoga: Tunteet kehossani (Tunnejooga)

Maanantaisin klo 19.15-20.30

• Yinjoogassa asetumme pitkäkestoisiin (3-5min), miellyttäviin asanoihin erilaisia tukia ja pehmikkeitä apuna käyttäen. Yinjoogan perusta on päästä rentouttamaan lihakset, jolloin vaikutus kohdistuu jäykempiin kudoksiimme, kuten fasciakalvoille, luihin, jänteisiin, niveliin. Tunteet kehossani-harjoituksen teemat perustuvat Tunne- ja tietoisuusvalmennuksen oppeihin. Lepo pitkäkestoisissa asanoissa antaa sinulle mahdollisuuden päästä kuulemaan sisäistä viisauttasi, vapauttamaan tukahdutettuja tunteita ja tuoda näkyväksi kehosi viestejä fyysisten kireyksien ja jännitysten kautta.

Heartful Yin Yoga: TAO Yin & viisi elementtiä

Torstaisin klo 19.15-20.30

• Yinjoogassa asetumme pitkäkestoisiin (3-5min), miellyttäviin asanoihin erilaisia tukia ja pehmikkeitä apuna käyttäen. Yinjoogan perusta on päästä rentouttamaan lihakset, jolloin vaikutus kohdistuu jäykempiin kudoksiimme, kuten fasciakalvoille, luihin, jänteisiin, niveliin. TAO Yin-tuntien kantava teema on Taolainen filosofia, Yin/Yang-teoria ja viiden vaiheen teoria, sekä perinteinen kiinalainen lääketiede yinjoogan näkökulmasta. Harjoitus koostuu vallitsevan elementin meridiaanikanavien aktivoinnista yinjoogan avulla, klassisista taolaisista harjoitteista, sekä akupainannasta.

Heartful Hatha Yoga: Lempeä aamujooga

Keskiviikkoisin klo 9.45-11

• Lempeä aamujooga on ihana arkiviikon lataushetki. Harjoitus sisältää lempeää, koko keho herättelevää liikettä, sekä pidempiä pysähdyksiä joogan rentouttavimmissa asanoissa. Harjoitusten teema vaihtuu viikottain. Fyysisen asanaharjoituksen lisäksi jokainen tunti sisältää ohjatun rentoutuksen, sekä vaihtuvia hengitys- ja meditaatioharjoituksia.
  

ChakraBalance: Palauttava jooga

Joka toinen perjantai klo 16.45-18

• ChakraBalance-tunti on yhdistelmä lempeää liikettä ja pysähtymistä pidemmäksi aikaa rentouttaviin jooga-asanoihin. Asanaharjoituksen aikana kuulostelemme kehon tuntemuksia ja viestejä. ChakraBalance-harjoituksissa joogaan yhdistyy Tunne- ja tietoisuustyöskentely, sekä vahva yhteys omaan kehoon. Harjoitukset vaihtuvat viikottain mukaillen chakrajärjestelmän teemoja konkreettisesti tutkiskellen. Tunnin päättää ohjattu tietoisuusharjoitus.

Kaikki Karunya Yogan viikkotunnit soveltuvat sekä aloitteleville, että kokeneille joogeille. Harjoitukset suunnitellaan aina erikseen osallistujien toiveiden ja tarpeiden mukaan. Joogan viikkotunneille voit osallistua myös etäyhteydellä, oman kodin lämmöstä käsin.

Tarkemmat tuntikuvaukset, sekä tietoa ohjaajasta löydät Karunya Yogan verkkosivuilta.

Hyvän olon Pilates & treeni -viikkotunnit

Hyvän olon pilates-tunnit ovat avain parempaan kehonhallintaan, joilla pääset tutustumaan kehosi toimintaan syvemmin.

Tunneilla vahvistamme erityisesti keskivartalon syviä lihaksia ja keskitymme kehon ydintukeen. Keskivartalon lisäksi aktivoimme erityisesti myös hartioiden tukilihaksia. Pilatesharjoittelun avulla opit käyttämään kehoasi paremmin myös arjessa.

Harjoittelun kautta saat palautettua kehoosi täydet liikelaajuudet, jolloin kehosi toimii paremmin ja mahdolliset vaivat voivat helpottaa.

Hyvän olon Pilates-viikkotunteja on kolme erilaista: toimivat hartiat, vahva core ja balance pilates. 

Toimivat hartiat-tunnilla keskitymme erityisesti ylävartalon liikkeisiin ja liikelaajuuksien ylläpitoon. Core- tunnilla painopiste on keskivartalon lihaksissa. Balance pilates-tunnilla taas koko kehon harjoittelun lisäksi lopuksi myös lihashuoltoa mahdollisesti erilaisia pienvälineitä apuna käyttäen.

Hyvän olon Treeni-viikkotunnit ovat koko kehoa vahvistavia lihaskuntoharjoituksia pienryhmässä. Tunneilla käytämme apuna oman kehon painoa, sekä pienvälineitä, kuten kahvakuulia, vastuskuminauhoja. Harjoituksissa käymme läpi kaikki lihasryhmät, viikottain kohdealueen painotusta vaihdellen.

Tiinasta ohjaajana voit lukea lisää hänen verkkosivuiltaan.

Ensikertalaisena pääset kokeilemaan VELOITUKSETTA valitsemaasi Studio Balancen viikkotuntia. Olet sydämellisesti tervetullut!

STUDIO BALANCEN TUTUSTUMISKORTTI

Tutustumiskäyntisi yhteydessä voit lunastaa itsellesi todella edullisen Tutustumiskortin hintaan 39,00. Tutustumiskortilla pääset kokeilemaan kaikkia Studio Balancen viikkotunteja RAJATTOMASTI kahden viikon ajan.